Тревога

«Самопомощь при ОКР». Практическое руководство

8 августа 2025 · Десенсибилизация, Диагностика, Здоровье, Когнитивная терапия, КПТ, Методы лечения, Новости, ОКР, Поведенческая терапия, Психотерапия, Расстройства, Релаксация, Симптомы, Тревога, Тревожность, Фармакотерапия, Экспозиция, Эмоции

📖 Рад сообщить, что моя новая книга «Самопомощь при ОКР» вышла из печати и уже доступна для заказа. Уверен, что она станет надёжным спутником на пути к выздоровлению от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Можно ли умереть от панической атаки?

5 июня 2025 · Жизнь, Здоровье, Панические атаки, Тревога, Тревожность, Тревожные расстройства

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха или тревоги, сопровождающийся выраженными физическими симптомами: учащённое сердцебиение, одышка, головокружение, ощущение удушья, боль в груди и др. Эти ощущения могут быть очень интенсивными и часто сопровождаются страхом умереть или потерять контроль.

Чувствительность к тревоге

11 февраля 2025 · КПТ, ОКР, Панические атаки, Психотерапия, Симптомы, Тревога, Тревожные расстройства, Фобии, Экспозиция

«Чувствительность к тревоге» – термин, относящийся к страху перед перед ощущениями и симптомами, связанными с тревогой, такими как учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, затруднённое дыхание, головокружение...

Эффективность релаксации: есть ли доказательства? Конечно же да!

31 октября 2024 · Депрессия, Психотерапия, Релаксация, Стресс, Тревога, Тревожность

В недавно опубликованном систематическом обзоре [1] представлены убедительные доказательства того, что релаксация приводит к снижению уровней стресса, тревоги и депрессии...

А не слишком ли сильно вы тревожитесь?

28 октября 2024 · Диагностика, Тесты, Тревога, Тревожность, Тревожные расстройства, Эмоции

Ответить на этот вопрос поможет тест ГТР-7.

Почему навязчивые мысли кажутся такими реальными? (Даже когда вы знаете, что это не так!)

10 июня 2024 · Когнитивная терапия, ОКР, Психотерапия, Расстройства, Релаксация, Тревога, Тревожность, Эмоции

Возникала ли у вас когда-нибудь настолько яркая и тревожная навязчивая мысль, что казалось невозможным ее игнорировать? Возможно, это был тревожащий образ, мучительное сомнение или сценарий «а вдруг»...

«Тревожный ряд»

29 декабря 2023 · Симптомы, Тревога, Тревожность, Тревожные расстройства, Эмоции

Термин «тревожный ряд» был введён в 1967 году Ф. Б. Березиным для обозначения последовательности эмоциональных состояний, которые сменяют друг друга по мере возрастания тревоги.

Как меняется поведение при повышении уровня тревоги?

26 декабря 2023 · Симптомы, Тревога, Эмоции

Поведенческие индикаторы позволяют чётко различать три уровня чрезмерной тревоги: повышенный, высокий и панический.

Мини-атаки

1 июня 2023 · Диагностика, Панические атаки, Симптомы, Тревога, Тревожность, Тревожные расстройства

При эффективной терапии панического расстройства панические атаки (ПА) становятся всё более редкими, всё менее продолжительными и всё более слабыми, пока не исчезают совсем. Симптомы ПА теряют яркость и уменьшаются в количестве.

Как оценить интенсивность паники?

28 апреля 2023 · Диагностика, Дистресс, Тесты, Тревога

Как определить субъективный уровень тревоги, мы уже знаем. А как оценить интенсивность паники? Можно, конечно, использовать классическую версию шкалы субъективных единиц дистресса/дискомфорта. Однако паника и тревога - эмоции хоть и родственные, но очень различающиеся по своей интенсивности...

Как оценить уровень тревоги?

22 апреля 2023 · Диагностика, Дистресс, Тесты, Тревога

Воспользуйтесь шкалой субъективных единиц дистресса (ШСЕД, шкала СЕД): 1. Определите максимум: "Представьте себе наиболее сильную тревогу и присвойте ей значение 100". 2. Определите минимум: "Затем представьте абсолютное спокойствие, то есть полное отсутствие тревоги. Обозначим это состояние нулём". 3. Оцените уровень тревоги:

Паническая атака - как её распознать?

17 апреля 2023 · Диагностика, Панические атаки, Симптомы, Страх, Тревога, Тревожность, Тревожные расстройства

Паническая атака - это приступ интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут и сопровождается появлением четырёх или более симптомов из следующего списка: