Когнитивно-поведенческая терапия
Я работаю с паническими атаками, навязчивыми мыслями (ОКР), хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием. Использую только научно обоснованные методы с доказанной эффективностью. Консультации проходят очно в Минске и онлайн.
Выберите направление, которое ближе к вашей ситуации
«После первого приступа я боюсь оставаться в одиночестве. Я больше не езжу в метро, не летаю, избегаю стоять в очередях»
Помогу понять механизм развития панических атак и научиться прерывать нарастание тревоги. Вы сможете вернуть себе свободную от паники жизнь и снова почувствовать себя в безопасности. Методы: КПТ/РЭПТ, ЭПР, интероцептивная экспозиция, НМР, EMDR.
Подробнее«В голове крутятся пугающие мысли — я не хочу их думать, но они возвращаются. Я снова и снова всё проверяю, но уверенности нет»
Разберём, что именно поддерживает ваше расстройство и как с ним можно справиться. Вы сможете освободиться от изнуряющих ритуалов и научиться воспринимать навязчивые мысли как «спам», который не заслуживает никакого внимания. Методы: ЭПР, НМР, КПТ/РЭПТ, ACT, CFT, EMDR, системная семейная терапия и другие.
Подробнее«Раньше работа нравилась — теперь просто считаю дни до пятницы. После рабочего дня я не могу переключиться, ни на что нет сил»
Выгорание — это истощение, а не лень. Разберёмся, куда утекает энергия, выявим убеждения, мешающие восстановлению, и выстроим здоровые границы между работой и отдыхом. Методы: КПТ/РЭПТ, ACT, CFT, экзистенциальная терапия, НМР, EMDR.
Подробнее«Я постоянно на взводе, малейшая мелочь выводит из себя. Даже в отпуске или на выходных я продолжаю думать о проблемах»
Вы сможете перезагрузить свою нервную систему, найти скрытые триггеры напряжения, проработать гиперконтроль и вернуть себе способность по-настоящему расслабляться и восстанавливать силы. Методы: КПТ/РЭПТ, ACT, CFT, экзистенциальная терапия, НМР, EMDR
ПодробнееМоя работа — помочь вам разобраться в механизмах вашей проблемы, выявить поддерживающие её паттерны мышления и поведения, и затем последовательно их изменить. Вы уходите не просто с облегчением, а с конкретными практическими навыками — и понимаете, как применять их самостоятельно.
В работе я использую только научно обоснованные методы с доказанной эффективностью:
50
минут — длительность сессии
1×
в неделю (или две) — периодичность встреч
6–20
сессий — типичный курс
🌍
очно в Минске и онлайн
Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию. Обсудим ваш запрос и подберём подходящее направление работы.