Как определить субъективный уровень тревоги, мы уже знаем [1]. А как оценить интенсивность паники?
Можно, конечно, использовать классическую версию шкалы субъективных единиц дистресса/дискомфорта (ШСЕД) [1]... Однако паника и тревога - эмоции хоть и родственные, но очень различающиеся по своей интенсивности, и использовать одну "линейку" для измерения обеих было бы не совсем корректно.
Правильнее создать отдельную шкалу для оценки интенсивности паники. Для этого в инструкции [1] нужно заменить "тревогу" на "панику":
- Определите максимум: "Представьте себе наиболее сильную панику (абсолютный ужас) и присвойте ей значение 100".
- Определите минимум: "Затем представьте абсолютное спокойствие, то есть полное отсутствие паники. Обозначим это состояние нулём."
- Оцените уровень паники: "Теперь у вас есть шкала паники. В каждый момент бодрствования ваше состояние будет находиться где-то между 0 и 100. Как вы оцениваете свою панику в данный момент?
PS: Шкалу субъективных единиц дискомфорта можно использовать для оценки интенсивности любых негативных эмоций (это не только тревога и паника, но также и страх, гнев, злость, раздражение, депрессия, уныние, грусть, печаль, вина, стыд, отвращение и др.), ощущений или состояний (напряжение, боль, влечение к предмету зависимости, чувство голода, чувство жажды и т.п.) [2, 3, 4]. Достаточно в инструкции [1] заменить тревогу на необходимый термин, и шкала готова к работе.
Источники и ссылки:
[1] https://t.me/stressby/5 или https://stress.by/blog/post/kak-ocenit-uroven-trevogi
[2] https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Ft05183-000 - Subjective Units of Distress Scale
[3] https://inneractions.com.au/downloads/SUDS_Scale-Intensity_of_Feelings_Measure.pdf - Luisa Dal Molin. A User Guide to: Using the SUDS Scale to Measure the Intensity of Feelings
[4] Kim, D., Bae, H., Park, Y.C., 2008. Validity of the subjective units of disturbance scale in EMDR. Journal of EMDR Practice and Research 2, 57–62.