Релаксация

«Самопомощь при ОКР». Практическое руководство

8 августа 2025 · Десенсибилизация, Диагностика, Здоровье, Когнитивная терапия, КПТ, Методы лечения, Новости, ОКР, Поведенческая терапия, Психотерапия, Расстройства, Релаксация, Симптомы, Тревога, Тревожность, Фармакотерапия, Экспозиция, Эмоции

📖 Рад сообщить, что моя новая книга «Самопомощь при ОКР» вышла из печати и уже доступна для заказа. Уверен, что она станет надёжным спутником на пути к выздоровлению от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Эффективность релаксации: есть ли доказательства? Конечно же да!

31 октября 2024 · Депрессия, Психотерапия, Релаксация, Стресс, Тревога, Тревожность

В недавно опубликованном систематическом обзоре [1] представлены убедительные доказательства того, что релаксация приводит к снижению уровней стресса, тревоги и депрессии...

Почему навязчивые мысли кажутся такими реальными? (Даже когда вы знаете, что это не так!)

10 июня 2024 · Когнитивная терапия, ОКР, Психотерапия, Расстройства, Релаксация, Тревога, Тревожность, Эмоции

Возникала ли у вас когда-нибудь настолько яркая и тревожная навязчивая мысль, что казалось невозможным ее игнорировать? Возможно, это был тревожащий образ, мучительное сомнение или сценарий «а вдруг»...

4 общих компонента в эффективных системах психотерапии панического расстройства

15 декабря 2023 · Когнитивная терапия, КПТ, Панические атаки, Поведенческая терапия, Психотерапия, Релаксация, Тревожные расстройства, Экспозиция

В действенных системах терапии панического расстройства, несмотря на их различия, как правило, присутствуют четыре общих компонента...

Терапия контролированием паники

12 декабря 2023 · Когнитивная терапия, КПТ, Поведенческая терапия, Психотерапия, Релаксация, Экспозиция

Очевидное различие между подходами Барлоу и Кларка заключается в том, что в первом случае акцент делается на интероцептивной экспозиции, в то время как во втором больше внимания уделяется когнитивному компоненту.

При агорафобии нужна другая КПТ

8 декабря 2023 · Когнитивная терапия, КПТ, Поведенческая терапия, Психотерапия, Релаксация, Экспозиция

Один и тот же вариант КПТ не будет одинаково эффективным при терапии различных расстройств.

Действительно эффективная когнитивно-поведенческая терапия панического расстройства

7 декабря 2023 · Когнитивная терапия, КПТ, Панические атаки, Поведенческая терапия, Психотерапия, Релаксация, Тревожные расстройства, Экспозиция

Похоже, мы нашли ответ на вопрос о (не)эффективности КПТ? И мы теперь точно знаем, что сочетание «РД + экспозиция» будет намного более эффективным, чем любые другие варианты?

Магнитные бури, здоровье и стресс

30 ноября 2023 · Гормоны стресса, Жизнь, Здоровье, Релаксация, Стрессоры, Стрессоустойчивость, Управление стрессом

От обычной бури можно укрыться в помещении, от магнитной – увы, нет. Но можно ли как-то нейтрализовать её воздействие?

Нервная система, стресс и релаксация

23 мая 2023 · Релаксация, Стресс

Есть две разных классификации отделов нервной системы: по строению и по функции. По строению нервную систему (НС) человека делят на центральную и...

«Неуправляемые» эмоции

8 июля 2003 · Агрессия, Когнитивная терапия, Методы лечения, Психотерапия, Релаксация, Страх, Стресс, Тревога, Эмоции

Стресс часто сопровождается слишком сильными эмоциями. Обычно это эмоции тревожного или агрессивного ряда: страх, паника, гнев, раздражение и др. Что делать, если “эмоциональные бури” становятся слишком частыми, если эмоции дезорганизуют, делают поведение неуправляемым, мешают действовать разумно?

Синдром хронической усталости

24 февраля 2003 · Выгорание, Депрессия, Релаксация, Симптомы, Стресс, Стрессоустойчивость, Управление стрессом, Эмоции

Основоположник учения о стрессе Ганс Селье установил, в развитии стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая – стадия активации, вторая – стадия резистентности, и третья – стадия истощения.

Часто задаваемые вопросы о релаксации

29 июля 2002 · Десенсибилизация, Методы лечения, Психотерапия, Релаксация

Релаксация — это расслабление. Термин произошёл от латинского «relaxatio», обозначающего собой уменьшение напряжения, ослабление, облегчение, расслабление.