Синоптики обещали 7-балльную магнитную бурю сегодня.
Магнитные бури оказывают влияние на физическое и психическое здоровье. Установлено, что геомагнитные возмущения связаны со значительным увеличением частоты сердечных аритмий, повышением артериального давления, числа госпитализаций по поводу депрессии и других психических расстройств (Alabdulgader et al. 2018).
В дни геомагнитных возмущений среднее количество дорожно-транспортных происшествий, инфарктов и инсультов увеличивается на (17,4±3,1)%, (10,5±1,2)% и (7,0±1,7)% соответственно (Dorman 2005).
В группу риска, подверженную влиянию геомагнитной активности, входят две категории людей (Крылов 2018, Ораевский и соавт. 1998):
- страдающие различными заболеваниями;
- люди, испытывающие стресс.
От обычной бури можно укрыться в помещении, от магнитной – увы, нет. Но можно ли как-то нейтрализовать её воздействие? Да, если понимать механизм.
Изучая эффекты магнитных бурь, Рапопорт и соавторы (1998) выявили увеличение секреции гормона кортизола и тенденцию к активации симпатоадреналовой системы. И кортизол, и симпатоадреналовая система имеют самое непосредственное отношение к стрессовой реакции: они ею управляют.
Исследователи обнаружили, что неспецифическая адаптивная стрессовая реакция в ответ на магнитные бури развивалась не только у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и у здоровых людей, в том числе у космонавтов на космическом корабле "СОЮЗ" и станции "МИР" (Рапопорт и соавт. 1998).
Если магнитная буря активизирует стрессовые механизмы, значит, мы можем уменьшить риски развития неблагоприятных последствий, снизив уровень стресса?
Это можно сделать, убрав ненужные стрессоры (кофеин-содержащие напитки, перегрузки, спешку и т.д.) и выделив больше времени на отдых и релаксацию. Полноценный сон, практика релаксации, умеренная физическая активность и вообще любые занятия, приносящие радость и удовольствие, будут хорошими «лекарствами от стресса».
Поделитесь в комментариях своими способами нормализации уровня стресса?