Здоровье

«Самопомощь при ОКР». Практическое руководство

Опубликовано 8 августа 2025 года в рубриках Десенсибилизация, Диагностика, Здоровье, Когнитивная терапия, КПТ, Методы лечения, Новости, ОКР, Поведенческая терапия, Психотерапия, Расстройства, Релаксация, Симптомы, Тревога, Тревожность, Фармакотерапия, Экспозиция, Эмоции.

📖 Рад сообщить, что моя новая книга «Самопомощь при ОКР» вышла из печати и уже доступна для заказа. Уверен, что она станет надёжным спутником на пути к выздоровлению от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Можно ли умереть от панической атаки?

Опубликовано 5 июня 2025 года в рубриках Жизнь, Здоровье, Панические атаки, Тревога, Тревожность, Тревожные расстройства.

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха или тревоги, сопровождающийся выраженными физическими симптомами: учащённое сердцебиение, одышка, головокружение, ощущение удушья, боль в груди и др. Эти ощущения могут быть очень интенсивными и часто сопровождаются страхом умереть или потерять контроль.

Скрытые угрозы вашему здоровью: последствия долгосрочного воздействия шума на сон

Опубликовано 22 июня 2024 года в рубриках Жизнь, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Хотя современная жизнь далека от опасностей, с которыми сталкивались наши предки, наш организм по-прежнему реагирует на шум как на потенциальную угрозу, даже когда мы крепко спим.

Сделайте мир беззвучным: как наушники с функцией шумоподавления могут преобразить ваш сон

Опубликовано 14 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Нарушения сна, Сон.

Наушники с функцией шумоподавления предназначены не только для пассивного приглушения шума подобно берушам, но и для активной нейтрализации звуковых помех. Вот как это работает:

Беруши берегут уши. Ваши крошечные, но мощные шумоподавители

Опубликовано 13 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Нарушения сна, Сон.

Когда звукоизоляция, белый шум и звуки природы оказываются недостаточно эффективными, хорошая пара берушей может стать спасением.

Заглушите мир: сила белого шума для спокойного сна

Опубликовано 11 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Не только естественные звуки природы, но и искусственно созданный белый шум может стать удивительно эффективным и доступным инструментом для маскировки звуковых помех и восстановления спокойного ночного сна.

За пределами спальни: звуки природы для повседневного спокойствия

Опубликовано 7 июня 2024 года в рубриках Жизнь, Здоровье.

Польза от успокаивающих звуков природы распространяется и за пределы времени сна. Во время бодрствования вы также можете использовать их для маскировки посторонних шумов и создания более комфортной обстановки.

Создайте свой звуковой оазис: советы по эффективному использованию звуков природы

Опубликовано 6 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Готовы превратить свою спальню в звуковой оазис? Вот несколько советов...

Наука, стоящая за безмятежностью: как звуки природы помогают заглушить шум и улучшить сон

Опубликовано 5 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Почему звуки природы так эффективно блокируют шум и способствуют расслаблению? Все это зависит от нашего мозга и от того, как он обрабатывает звуки. Можно выделить три механизма:

Создаём звуконепроницаемое убежище для сна

Опубликовано 4 июня 2024 года в рубриках Жизнь, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Вам не нужно строить звуконепроницаемый бункер, чтобы получить возможность засыпать в комфортной тишине. Есть более практичные методы звукоизоляции спальни.

Бессонные ночи, тихие страдания: как ночной шум сказывается на нашем самочувствии?

Опубликовано 3 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Жизнь, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Мы все через это проходили – шумная вечеринка у соседей, шум проезжающего транспорта или даже храп кого-то из близких лишали нас драгоценного сна. Многие считают такие эпизоды мелкими неприятностями, но не скрываются ли за этими «мелочами» серьёзные проблемы?

От чего зависит желание спать?

Опубликовано 26 марта 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Степень сонливости (склонности ко сну, желания спать) зависит от двух взаимодополняющих процессов, которые автор обозначил латинскими буквами S и C.