Обнаружил на одном из сайтов (assessment.com/mappmembers/avoidingburnout.asp, сейчас ссылка уже не работает) неплохой перечень ранних симптомов эмоционального выгорания.
В адаптированном переводе они выглядят так:
- Хроническая усталость, истощение
- Повышенная раздражительность
- Усиленная самокритика
- Цинизм
- Частые головные боли
- Нарушения функции пищеварительной системы
- Уменьшение или увеличение веса
- Бессонница
- Депрессия
- Чувство нехватки воздуха
- Чрезмерная подозрительность
- Чувство беспомощности
- Принятие рискованных решений
Неудивительно, что многие симптомы «повторяют» симптомы стресса. Выгорание и стресс — «близнецы-братья» 😉
Можно использовать этот список как скрининг-тест для предварительной диагностики эмоционального/профессионального выгорания.
Если у Вас присутсвует более двух-трёх симптомов из этого списка — есть смысл обратиться к психологу или психотерапевту. Или хотя бы протестировать себя с помощью тестов для оценки эмоционального и профессионального выгорания…