ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ
Свобода от тревоги
Научитесь быстро избавляться от тревоги и беспокойства самостоятельно и без лекарств
Для кого?
Практикум будет полезен для всех, кто ответил «да» хотя бы на один вопрос из следующего списка:
В чём отличия?
К уникальным преимуществам практикума относятся:
Кто проводит?
- 30+ лет в психотерапии, психологии и психиатрии.
- Два образования: медицинское (врач-психиатр и психотерапевт) и психологическое (психолог, преподаватель психологии). Кандидат медицинских наук.
- Области специализации: когнитивная, поведенческая, рационально-эмотивная, проблемно-ориентированная терапия ОКР, панического расстройства, фобических и других тревожных расстройств; управление стрессом и выгоранием.
- Автор 80+ научных публикаций.
- Ведёт канал «Всё о тревоге и стрессе» @stressby
Что в программе?
Практикум содержит 8 частей, каждая из которых может длиться от 7 дней. Продолжительность обучения определяется индивидуально и зависит от ваших успехов. Доступ к каждой части предоставляется с большим запасом – на 30 дней.
- Часть I (7+ дней). Релаксация кистей. Примерно 30 % от максимального эффекта.
- Часть II (7+ дней). Релаксация кистей и предплечий. Дневник-график уровня тревоги.
- Часть III (7+ дней). Релаксация кистей, предплечий, бицепсов и трицепсов. Примерно 35 % от максимального эффекта.
- Часть IV (14+ дней). Релаксация мышц воротниковой области. Около 50 % от максимального эффекта
- Часть V (10+ дней). Дыхательное упражнение. Расслабление всех мышц, кроме мимических.
- Часть VI (14+ дней). Релаксация мышц нижней половины лица. До 70 % от максимального эффекта.
- Часть VII (14+ дней). Релаксация мимической мускулатуры. До 90 % от максимального эффекта.
- Часть VIII (28+ дней). Переход к релаксации без упражнений. До 100 % от максимального эффекта.
Для перехода к следующей части важно освоить программу предыдущей.
Кроме релаксации, практикум включает в себя ещё два эффективных поведенческих инструмента: мониторинг уровня тревоги и повышение качества сна (используются элементы КПТб и осознанное применение правил гигиены сна).
Чему вы научитесь?
Освоив программу практикума, вы научитесь:
Когда старт?
Вы можете начать прямо сейчас.
Сколько стоит?
Стоимость каждой из восьми частей практикума составляет 70 BYN (примерно 2'100 RUB или 20 EUR).
Стоимость всего практикума, соответственно, составит 560 BYN (примерно 16'500 RUB или 155 EUR).
Оплатить следующую часть вы можете только после того, как успешно освоили предыдущую.
Сколько времени потребуется?
У большинства осваивающих релаксацию на получение надёжных результатов уходит около 15 недель, т.е. три с половиной – четыре месяца. На протяжении этого периода необходимо практиковаться в релаксации по 15–20 минут трижды в день, и ещё 10–20 минут времени в сутки уделять другим заданиям практикума.
Как записаться?
Подпишитесь на телеграм-канал «Свобода от тревоги. Первые шаги», чтобы бесплатно пройти первую часть практикума. Оплатить дальнейшее обучение вы сможете после её успешного завершения.
Забронируйте место сейчас!
Успейте воспользоваться отличной возможностью понизить уровень тревожности, улучшить сон, вернуть себе энергию и удовольствие от жизни, избавиться от навязчивых мыслей и панических атак!
Несмотря на то, что «аудитории» у нас виртуальные, количество мест ограничено. Зарезервируйте своё место на практикуме прямо сейчас!
Двойная гарантия
Вы можете без объяснения причин вернуть оплату в течение 10 дней с начала первой части практикума, если вдруг решите, что он по какой-то причине вам не подходит.
Вы также имеете право потребовать возврат 100 % оплаты за любую часть практикума в течение 3 рабочих дней после её завершения, если выполните 90 % заданий этой части и не увидите прогресса в своих навыках управления тревогой.
Ещё сомневаетесь?
Сомнения не помешают. Практикум построен на поведенческих инструментах, эффективность которых не зависит от того, что вы о них думаете. Вы можете сомневаться сколько угодно, но если при этом будете выполнять задания практикума, то вы обязательно получите результат.
Любые вопросы о практикуме присылайте, пожалуйста, автору в телеграм @stressdoctor или через форму обратной связи
А следить за нашими новостями можно в основном телеграм-канале «stress.by: всё о тревоге и стрессе» или непосредственно в канале практикума «Свобода от тревоги. Первые шаги»