Уважаемые читатели! В сегодняшнем выпуске — ответы на Ваши вопросы.
Вопрос 1:
Засыпаю нормально, сплю с кошмарами, во сне чувствую мышечное напряжение, просыпаюсь разбитая. В Вашей главе: » Общие симптомы тревожных расстройств» не нашла не одного пункта, на который могла бы сказать «нет». Чувствую себя отвратительно… Побывала у невропатолога, он сказал, что ничего не видит… Валерианка и женьшень не помогают, я в ужасе! Что делать, помогите!
Ответ 1:
Вероятно, у Вас какое-либо из тревожных расстройств. Это невроз, а с неврозом за помощью нужно обращаться не к невропатологу, а к психиатру или психотерапевту. Невропатологи лечат органические поражения нервной системы, которых при неврозах нет. Психотерапевт сможет помочь Вам как назначением устраняющих тревогу лекарств (но следует учитывать, что их нельзя пить долго, более 4 недель подряд), так и психотерапевтическими методами, нацеленными на устранение причин этого состояния и снижение уровня напряжения (например, с помощью нервно-мышечной релаксации).
Вопрос 2:
Ответьте, пожалуйста, что делать, когда ребенок, 4 года, боится оказаться в центре внимания, избегает пребывания в центре внимания.
Пример: Открытый урок, все дети выступили. Дочь боялась выступать (стих. и игра на ф-но) Уговорила ее только тем, что куплю жевательную резинку. Она с надрывом выступила, а потом запрыгнула на меня и прижалась. Когда дочери было два года, она была очень активна, всегда первой отвечала из группы детей.
Ответ 2:
Страх оказаться в центре внимания и избегание подобных ситуаций — симптомы социальной фобии (это предположение, а не диагноз, поскольку для установки диагноза необходим личный визит к врачу). Подобные состояния лучше всего устраняются с помощью метода систематической десенсибилизации. Суть метода — в формировании расслабленного состояния ПЕРЕД вхождением (реальным или воображаемым) в пугающую ситуацию. У взрослых людей для расслабления используется метод нервно-мышечной релаксации, у детей необходимы более простые методы (например, лакомство: жевательная резинка, мороженое и т.д.). Принципы просты, но процедура сама по себе достаточно сложная, поэтому проводить десенсибилизацию рекомендуется под руководством опытного психотерапевта.
Вопрос 3:
Что делать, когда самооценка упала на нет… при этом атмосфера в офисе далека, чтобы называться «дружеская-рабочая»? Попробовала многое и лекарства пить и настроиться на, так называемое, «пофигистское» (сорри) отношение к жизни… но — провал. Спасибо за любой Ваш совет
Ответ 3:
Лекарства здесь вряд ли помогут. Необходимо устранять причину. Это можно сделать двумя способами:
- устранить ситуацию, вызывающую стресс (т.е. сменить работу);
- изменить отношение к существующей ситуации таким образом, чтобы она перестала вызывать стресс.
Первый способ — легче, но не лучше. Ведь если Вы не измените своё отношение к проблемам на работе, нет никаких гарантий, что на новом месте Вы не столкнётесь с аналогичными проблемами. Безуспешность Вашей первой попытки изменить отношение к ситуации на работе обусловлена, скорее всего, тем, что Вы делали это самостоятельно, без посторонней (желательно — профессиональной) помощи.
Сильные эмоции и ясность мышления — несовместимые явления. Эмоции мешают думать, сужают сознание. В результате Вы могли просто не увидеть одного или нескольких вариантов более эффективного решения Вашей проблемы.
Когда Вы будете обсуждать свои проблемы с посторонним человеком, он будет смотреть на них без Ваших эмоций, благодаря чему увидит больше вариантов решения проблем и сможет научить этому Вас.
Это должен быть посторонний человек (не коллега, не друг, не родственник), иначе он не сможет смотреть на Вашу ситуацию без эмоций. Он также должен уметь слушать без оценок, без «ярлыков». Просто слушать, а не осуждать и не оценивать Вас или Ваших коллег. Кроме того, желательно, чтобы он был профессиональным психологом или психотерапевтом, владеющим методами рационально-эмотивной или когнитивной психотерапии (это «разговорная» психотерапия, нацеленная на изменение отношения к стрессогенной ситуации).