эмоции
Данный выпуск рассылки посвящён теме выявления стрессогенных мыслей. Известно, что мы реагируем не на события, а на то, что мы думаем об этих событиях. Следовательно, для изменения своей реакции (эмоций, поведения) на какую-либо ситуацию достаточно изменить свои мысли об этой ситуации. Наибольшую трудность при этом представляет собственно обнаружение мыслей, вызывающих эмоциональные и поведенческие реакции: они [...]
Стресс часто сопровождается слишком сильными эмоциями. Обычно это эмоции тревожного или агрессивного ряда: страх, паника, гнев, раздражение и др... Что делать, если “эмоциональные бури” становятся слишком частыми, если эмоции дезорганизуют, делают поведение неуправляемым, мешают действовать разумно?
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье установил, в развитии стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая – стадия активации, вторая – стадия резистентности, и третья – стадия истощения. На первой стадии происходит мобилизация резервных сил организма.
Как говорилось в девятом выпуске рассылки, одним из лучших способов борьбы со стрессом является изменение отношения к событиям, вызывающим стресс. Нижеприведённые инструкции показывают, как это делается на практике.
Читать далее: Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию
Стресс часто сопровождается такими эмоциями, как беспокойство, тревога, чувство напряженности и др. (см. 2-й выпуск рассылки). Одним из способов коррекции этих эмоций является применение седативных (успокаивающих) лекарственных растений.
Читать далее: Фитотерапия при стрессе: валериана, пустырник, пассифлора
Реакция битвы или бегства – так часто называют стресс. В соответствии с этим определением можно выделить два вида стресса: стресс нападения и стресс бегства. Как правило, первый вид стресса сопровождается агрессивными эмоциями, второй – тревожными.
Читать далее: Тревога, агрессия, стресс. Эмоциональные симптомы стресса
Новые комментарии