управление стрессом
Зимняя депрессия (известная также под названием «сезонное аффективное расстройство») — это расстройство настроения, при котором у людей, которые нормально чувствуют себя в течение большей части года, в зимнее время появляются следующие симптомы:
Читать далее: Зимняя депрессия: симптомы, причины, последствия, методы лечения и профилактики
«Жизнь без стресса – это смерть», – ответил основоположник учения о стрессе Ганс Селье на вопрос «Возможна ли жизнь без стресса?» Звучит странно, не так ли? Мы часто слышим жалобы на стресс, на множество вызванных стрессом болезней и проблем, и стресс однозначно ассоциируется с чем-то отрицательным, нежелательным, плохим. Считается, что нужно бороться со стрессом, избавляться [...]
Недостаток времени является одной из наиболее частых причин стресса. И это неудивительно. Высокие требования к работе, ускоренный темп жизни, растущая конкуренция, перемены, множество дел – далеко не полный перечень факторов, которые вносят свой вклад в создание дефицита времени.
Существует три основных стратегии стресс-менеджмента: 1. Уход от проблемы. 2. Изменение проблемы. 3. Изменение отношения к проблеме. Попробуем на простом примере разобраться, чем они отличаются друг от друга.
Ещё древние философы говорили о том, что реагируем мы не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Реакция человека на какое-либо событие зависит от его мыслей. И стрессовая реакция в том числе. Существует ряд ошибок мышления, которые могут приводить к неоправданно сильному, чрезмерному стрессу. К наиболее частым ошибкам относятся:
Каковы основные уровни управления стрессом? Чтобы получить более наглядный ответ на этот вопрос, давайте представим себе «дерево стресса». Как и всякое дерево, оно имеет корни, ствол и крону. Это вредное дерево. Его листья – симптомы стресса, плоды – болезни, к которым приводит стресс.
Читать далее: Основы стресс-менеджмента: три уровня управления стрессом
Новые комментарии