стрессоустойчивость
Витамин С выполняет в организме множество полезных функций. В частности, он: — является мощным антиоксидантом — играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов
Весна. Часто меняется погода. Многие в это время жалуются на головную боль, слабость, быструю утомляемость, упадок физических и психических сил, трудности с концентрацией внимания, головокружение, потерю аппетита, бессонницу, беспокойство и раздражительность. Часто обостряются сердечно-сосудистые заболевания, мигрени, боли в суставах, депрессии. Снижается устойчивость к стрессу и способность адекватно реагировать в экстремальных ситуациях, вследствие чего растёт количество [...]
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье установил, в развитии стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая – стадия активации, вторая – стадия резистентности, и третья – стадия истощения. На первой стадии происходит мобилизация резервных сил организма.
Уважаемые читатели! В этом выпуске рассылки мне хотелось бы познакомить Вас с интереснейшими результатами исследований академика Ц.Е.Мирцхулава, касающимися влияния стресса на продолжительность жизни. Стресс считается сегодня важнейшей причиной сокращения продолжительности жизни. В свою очередь, уровень стресса зависит от множества факторов, усиливающих стресс или, наоборот, повышающих стрессоустойчивость.
Из прошлого выпуска рассылки Вы узнали, что тревога и тревожность могут использоваться для оценки степени выраженности стресса. Наряду с тревогой, при стрессе могут присутствовать другие эмоции так называемого тревожного ряда: чувство напряжённости, обеспокоенность, взволнованность, озабоченность, ощущение опасности, угрозы, чувство замешательства, страх, смятение, растерянность, паника, ужас. Но не только эмоции тревожного ряда свидетельствуют о стрессе. Ведь [...]
Бессонница часто является результатом чрезмерного стресса. В свою очередь, постоянное недосыпание снижает стрессоустойчивость. Круг замыкается, и в результате обе проблемы — стресс и бессонница — могут стать хроническими. Иногда бывает трудно определить тот момент, когда необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Облегчить решение данной задачи позволяет приведённая ниже анкета для самостоятельной оценки бессонницы.
Важным фактором, влияющим на стрессоустойчивость организма, является качество питания. Правильное питание должно учитывать ряд аспектов, и один из них — достаточное количество пищевых волокон. Существует несколько разновидностей пищевых волокон: целлюлоза (клетчатка), гемицеллюлоза, пектин, пропектин, лигнин, камедь, гель. Все они находятся в стенках растительных клеток и обладают рядом ценных свойств.
Простым и в то же время эффективным способом повышения стрессоустойчивости и устранения последствий чрезмерного стресса являются физические упражнения. Существует как минимум три механизма благотворного действия физических упражнений при стрессе.
Одним из способов повышения стрессоустойчивости организма является применение растений-адаптогенов (от лат. adaptatio – прилаживание, приноровление, приспособление и греч. genesis – происхождение, возникновение). К адаптогенным растениям относятся:
Читать далее: Адаптогены: растения, повышающие стрессоустойчивость
Продолжаем тему, начатую в шестом выпуске рассылки. Мифами о стрессе называют широко распространённые ошибочные представления относительно стресса, его причин и последствий. Чтобы эффективно управлять стрессом, важно понимать ошибочность этих представлений. Далее следуют 8 новых мифов о стрессе с их опровержениями (мифы 1 — 7 находятся здесь).
Новые комментарии