Одним из довольно распространённых видов стресса является экзаменационный стресс. Так же как и в случае с «обычным» стрессом, симптомы экзаменационного стресса могут быть отнесены к одной из четырёх групп:
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
— усиление кожной сыпи
— головные боли
— тошнота
— «медвежья болезнь» (диарея)
— мышечное напряжение
— углубление и учащение дыхания
— учащённый пульс
— перепады артериального давления
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
— чувство общего недомогания
— растерянность
— паника
— страх
— неуверенность
— тревога
— депрессия
— подавленность
— раздражительность
КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ:
— чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете
— неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих)
— воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из вуза, лишение стипендии и т.п.)
— кошмарные сновидения
— ухудшение памяти
— снижение способности к концентрации внимания, рассеянность
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
— стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену
— избегание любых напоминаний об экзаменах
— уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период
— вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах
— увеличение употребления кофеина и алкоголя
— ухудшение сна
— ухудшение аппетита
Метки: 27-й выпуск рассылки, симптомы стресса, экзаменационный стресс