Стресс — это напряжение (подробнее см. 13-й выпуск рассылки, http://stop-stress.tripod.com/ras/2001_13.htm). Расслабление (релаксация) является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому обучение нервно-мышечной релаксации по методу Э.Джейкобсона является одним из наиболее эффективных способов борьбы с напряжением (о роли релаксации в управлении стрессом см. 9-й выпуск рассылки).
Фобия в переводе с греческого обозначает страх, боязнь. Но это не просто страх. Чтобы поставить диагноз фобии, необходимо, чтобы страх был устойчивым, постоянным и иррациональным, т.е. не основанным на здравом рассуждении. Кроме того, в пугающих ситуациях должны присутствовать как минимум два из следующих симптомов тревоги, причём один из них должен входить в первую четвёрку:
Отметьте утверждения, которые Вы считаете правильными: 1. От стресса страдают только слабые люди. 2. Счастливая жизнь должна быть свободна от стрессов. 3. Любой стресс вреден.
Фобия? Не пугайтесь! Лечится. И даже очень просто. Правда, не очень быстро. Как говорится, «скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается». Легко сказать, что «нужно расслабиться», «нужно взять себя в руки» и т.п. Кто-то советует считать до 10, чтобы успокоиться, считать до 100, чтобы уснуть… Если это вам помогает, можете дальше не читать. А [...]
Новые комментарии