Современные исследователи выделяют пять универсальных черт характера, присутствующих, в разной степени выраженности, в структуре личности у каждого человека:

  • эмоциональность – спокойствие;
  • энергичность – сдержанность;
  • оригинальность – практичность;
  • привязанность – отделённость;
  • контролирование – естественность.

Каждая из них по-своему может влиять на стрессовую реактивность, однако наибольший вклад в развитие стрессовой реакции вносит первый из пяти факторов – эмоциональность, известная также под названием «нейротизм». Читать далее »

Метки: , , , , , , , ,

С одной стороны, любые отклонения от привычного хода вещей способны повысить уровень стресса. С другой — в единицу времени в жизни современного человека происходит всё больше и больше перемен. В результате уровень стресса становится всё более и более высоким...

Изменения различаются по степени своей неожиданности. Некоторые из них невозможно спрогнозировать, другие осуществляются планово, осознанно и целенаправленно. Какие из них вызывают более сильный стресс? Конечно же, неожиданные. Неопределённость, сомнения, чрезмерные эмоции, потери времени, снижение продуктивности и качества работы — вполне закономерные спутники внезапных изменений.

Можно ли снизить уровень стресса у сотрудников в процессе перемен? Читать далее »

Метки: , , ,

Изучение организма с позиций теории стресса позволяет выделить три относительно независимые друг от друга состояния, которые, в то же время, могут трансформироваться друг в друга. Присвоим им условные названия «предстрессовое состояние», «стресс» и «постстрессовое состояние».

Рис. 1. Три основных состояния с точки зрения учения о стрессе.

Читать далее »

Метки: , , , ,

Могут ли функциональные обязанности сотрудника быть источником профессионального стресса? К сожалению, во многих случаях да. В этом выпуске рассылки я расскажу о трёх наиболее частых вариантах.

Одним из таких профессиональных стрессоров является неопределённость функциональных обязанностей. Данным термином называют ситуации, когда человек не понимает, в чём заключается его вклад в работу организации и какие его усилия будут вознаграждены, а какие — нет. Подобные условия нередко возникают при внедрении инноваций и изменений. Читать далее »

Метки: , , , , ,

Смертельным квартетом в медицине называют сочетание четырёх грозных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца. Эти опасные для жизни заболевания часто сопутствуют друг другу, и такое соседство неслучайно: все они произрастают из одного и того же корня, известного сегодня под названиями «метаболический синдром», «синдром инсулинорезистентности» и «синдром икс».

Что же такое метаболический синдром? Это состояние, которое характеризуется такими симптомами, как: Читать далее »

Метки: , , , , , ,

Олег Радюк, 18.02.2013

Модель стресса, о которой пойдёт речь в этой статье, позволит уважаемому читателю углубить понимание механизма развития вызванных стрессом проблем, а профессионалам будет полезна как в консультативной практике, так и при проведении семинаров и тренингов по методам управления стрессом.

Влияющие на человека стрессоры по уровню их воздействия могут быть поделены на две группы: физиологические и психологические. Физиологические стрессоры (кофеин, магнитные бури, резкие перепады температур и т.п.) «включают» стрессовую реакцию вне зависимости от их осознания человеком. Психологические стрессоры, чтобы оказать стрессогенное воздействие, в обязательном порядке должны быть осознаны. Поскольку в жизни современного человека доминирующее положение занимают именно психологические стрессоры, в целях упрощения модели мы сознательно исключили из рассмотрения стрессоры физиологические. Представленная здесь модель описывает влияние только психологических стрессоров. Читать далее »

Метки: , , , , , , ,

Олег Радюк, 03.08.2012

Слово «перфекционизм» происходит от латинского «perfectio» (совершенство) и в современной психологии обозначает чрезмерное стремление человека к совершенству в действиях, делах, поведении. Перфекционисты (т.е. люди, которым свойственен перфекционизм) часто страдают от чрезмерного стресса. Почему так происходит? Дело в том, что любое осознаваемое несовпадение между ожиданиями и реальностью вызывает стресс. И чем больше разрыв между ожидаемым и действительным — тем сильнее стресс. А у перфекционистов таких несовпадений много. Читать далее »

Метки: , ,

  • «Что делать с одышкой, нехваткой воздуха? Работаешь, работаешь над собой, а дышать все равно нечем, помогите!!!»
  • «Как можно избавиться от одышки при диагнозе „панические атаки“? Нехватка воздуха у меня постоянна, очень сильно меня беспокоит и мешает жить полноценно. Посоветуйте, что мне делать и как избавиться от одышки?»
  • «У меня затруднённый вдох. Прошла полное обследование — все в норме. Поставили ВСД по смешанному типу. Как справиться с затруднённым дыханием?» Читать далее »

Метки: , , , , , ,

Олег Радюк, 23.07.2011

Известно, что чрезмерный стресс усиливает перекисное окисление липидов, что может привести к развитию язвенной болезни, артериальной гипертензии, атеросклероза, иммунодефицитным состояниям и другим патологическим явлениям.

Можно ли защитить организм от столь неблагоприятных последствий? Конечно. В организме постоянно работает многоуровневая антиоксидантная система защиты. Нам нужно лишь позаботиться о том, чтобы в организм регулярно поступали антиоксиданты — вещества, необходимые для эффективной работы этой системы. Антиоксиданты нейтрализуют вредное влияние перекисного окисления липидов на клетки, ткани и органы.

Наиболее известные антиоксиданты — токоферолы (витамин Е), каротиноиды (витамин А) и аскорбиновая кислота (витамин С). К антиоксидантам относят также витамины К, В6, РР, стерины, серосодержащие белки, фосфолипиды и некоторые другие соединения. Читать далее »

Метки: , , ,

От автора: Чтобы подготовить эту статью, мне пришлось проанализировать несколько десятков сайтов и научных публикаций (в статье приведены ссылки на лучшие из них). Надеюсь, Вы с уважением отнесётесь к этой работе и не забудете указать автора (Олег Радюк) и ссылку на сайт (http://stress.by) при копировании или цитировании данной статьи.


Зимняя депрессия (известная также под названием «сезонное аффективное расстройство») — это расстройство настроения, при котором у людей, которые нормально чувствуют себя в течение большей части года, в зимнее время появляются следующие симптомы: Читать далее »

Метки: , , , , , , , , , ,